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拯救眼疲劳，您不仅仅要放下手机……

早上起来蹲厕所，打开手机，看看新闻，八卦下资讯；

上班，目不转睛盯着电脑屏幕，在键盘上“啪啪啪”……；

吃饭，就着肥皂剧更下饭；

下班路上，不刷手机能干啥，“碎片化”学习模式开启；

终于到点睡觉了，但隐隐觉得朋友圈不刷一遍，怎么都睡不安心，于是又刷了半个小时……

不是在盯着电脑屏幕，就是在瞪着手机屏幕的你，有想过眼睛的感受吗？（估计有想过，但还是放不下手机……）

长时间盯着屏幕，眼睛又干又涩？为什么？

大约每 5 秒钟我们就眨眼一次，眨眼可以让泪液布满眼球表面、滋润眼睛。

如果长时间看电脑或者手机，眨眼次数减少，角i膜就会发干i，眼睛就会干涩难受，这也会刺激眼睛通过多流眼泪来滋润角i膜。

发生干i眼的时候，眼睛失去了泪液的保护，有如在“裸奔”，很容易就受到灰尘以及***的侵染，引起结i膜炎、角i膜炎、麦i粒肿、 睑裂黄斑、结膜、眼底病变等***。

其中，结膜可发展成“翼状胬肉”，什么是翼状胬肉？就是看上去眼睛有一团乳白色伴有血丝的絮状物在表面，既影响美观，又影响视力。

盯着荧屏期间，睑肌必须提上才能让眼皮睁开，眼睛睁大，眨眼减少，长期如此容易引起眼皮、额头部位疼痛。

你之所以能看清楚屏幕的字，是因为眼睛里的一个结构——睫状肌在帮你“调焦”。但长时间看近物，即看屏幕，睫状肌会长时间处于一种调节状态，很容易产生疲劳。

引起弱shi的一些常见的因素，今天我们就来了解一下弱shi的诊断方法。

弱shi的诊断其实相对比较容易，即在睫状肌麻i痹下进行验光，在眼部没有器质性i病变的基础上，如果矫正视力低于同龄人的正常视力，就可以诊断为弱shi。

需要注意的是，在进行验光的时候，应使用标准对数视力表或者ETDRS视力表，因为弱shi眼对单个视标的识别能力较高，而对排列成行的视标辨别能力较低，这种现象称为弱shi的拥挤现象。如果选用单字母视力表，就不能正确反应患者的视力情况，并且极容易出现漏诊现象。对运动员进行的研究发现，体质好整个身体功能包括眼部调节功能就强。

当弱shi诊断明确之后，就可以对弱shi进行治i 疗。其治i 疗原则为：首先，应针对病因进行治i疗，消除致病因素。如消除形觉剥夺性因素及遮盖性因素，矫正屈光不正及斜i 视，消除健眼对弱shi眼的***。就目前的相关研究看来，近视的成因虽然跟遗传脱不开关系，但是，用眼的程度、习惯，电子屏幕类产品的使用习惯，以及参加户外活动的时间，也和近视有明显的关系。其次，本着“用进废退”原则，即人眼***i 器i 官适当地行使功能则促进功能增强，不行使其功能则引起功能退化的原则，创造条件，使弱i视眼适当的加大行使功能力度，即进行弱i视训练。

引起视疲劳的原因是什么？

除了调节和集合功能异常可引起视疲劳外，隐斜i视也是引起视疲劳的一个重要原因。

单纯外隐斜---单纯外隐斜是指看远看近均是外隐斜。外隐斜患者因为长期看近时过度使用融合储备，导致视觉疲劳。主要表现为看近不能持久，视物模糊、眼睛酸痛等。视功能检查看远看近均表现为外隐斜，AC/A值正常，负相对调节偏低。

单纯内隐斜---单纯内隐斜是指看远看近均是内隐斜。主要是因为眼未矫正或近视过矫而长期过度使用调节，而诱发过度的集合。内隐斜患者因为长期看近时过度使用融合储备，导致视觉疲劳。主要表现为看近不能持久，视物模糊、眼睛酸痛，复视等。如果不注意用眼，很容易导致孩子近视，不要躺在沙发上或床上看书、看电视，不要在强光下或弱光下看书，不要在公交车上看书，不要边走路边看书。视功能检查看远看近均表现为内隐斜，AC/A值正常，正相对调节偏低。

1、若有屈光不正，需佩戴合适的屈光不正矫正眼镜。近视可足矫，欠矫。

2、可进行融合训练。

3、若训练效果不佳，可佩戴底朝内的棱镜缓i解视疲劳。

总之，引起视疲劳的因素比较多，解决方法也各不相同，因此，如果有视疲劳一定要去正规的机构进行视功能检查，找到引起视疲劳的原因才能更好的解决视疲劳，并且在正规的机构验配合适的屈光不正眼镜。